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性健身塑形要讲时机经期前两周效果更佳

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性健身塑形要讲时机经期前两周效果更佳

  新年伊始,你制定了怎样的健身计划?瑞典于默奥大学的研究人员建议,女性健身塑形要讲究时机,在月经周期前两周加强锻炼效果更佳。

  研究人员招募了59名女性志愿者研究在月经周期内不同时间段锻炼的效果,让她们连续4个月进行高频率的腿部阻力训练。第一组在月经周期前两周加大训练强度,第二组则在月经周期后两周加大强度,第三组则在4个月期间以同一频率训练。月经周期是以月经来潮第一天为周期的开始,到下次月经来为止。

  结果显示,在月经周期前两周加强训练的第一组志愿者在最后的测试中跳得最高。英国《每日邮报》2日援引研究人员的话报道,这可能是因为这一阶段女性体内分泌的激素有助肌肉生长。

  研究人员计划下一步以优秀运动员为研究对象,希望帮助她们利用好月经周期的规律,优化训练效果。(黄敏)【新华社微特稿】

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  如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。土豆和芋头比香蕉更补钾。钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。

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